Ce presupune un regim vegetarian sanatos

Sa fii vegetarian presupune sa ai un stil de viata mai sanatos datorita renuntarii la multe alimente daunatoare. Insa si in acest caz trebuie sa stii cum sa ai un regim vegetarian sanatos pentru ca pot aparea greseli. Fie consumi prea mult zahar, fie nu bei suficienta apa, fie ai carente de proteine in alimentatie.

Consuma cel putin doi litri de lichide pe zi. Ia o sticla cu apa cu tine oriunde mergi, iar acasa investeste intr-un filtru special pentru purificarea apei. 

Mananca in fiecare zi un fruct crud sau alege legumele care iti plac cel mai mult si consuma-le ca si gustari in timpul zilei. De asemenea, include in dieta si boabe uscate sau pastai, importante pentru femei, care au un risc mai mare de anemie.

Redu cantitatea de zahar pe care o consumi. Alege indulcitorii, cum ar fi siropul de orez brun sau necatarul de agave, inlocuitori excelenti pentru zahar si miere.









Articole