Top 5 alimente care te feresc de astenia de toamna

Toamna se apropie si odata cu instalarea acestui sezon putem intampina diferite probleme si schimbari in organism daca nu tinem cont de substantele si nutrientii de care avem nevoie in aceasta perioada. Noi avem cateva recomandari pentru dvs., astfel incat astenia de toamna sa nu va dea batai de cap. Nu uitati totusi ca somnul joaca un rol important in acest caz.

1. Merele sunt ideale pentru a scapa de astenia de toamna. Bogate in antioxidanti si flavonoizi, substante responsabile pentru reducerea inflamatiilor si care lupta impotriva procesului de imbatranire, merele nu vor permite instalarea asteniei si va vor ajuta sa treci mai usor peste stresul pe care il intampini in fiecare zi.

2. Dovlecelul poate fi considerat un alt aliment benefic pentru sezonul care urmeaza sa se instaleze. Acesta este o sursa importanta de vitamina C, betacaroten, iar semintele de dovleac vor contribui la lupta impotriva asteniei datorita continutului de zinc si Omega-3. 

3. Caju, migdale si alune. Acestea sunt surse importante de magneziu, substanta vitala in lupta impotriva asteniei de toamna. Magneziul va ajuta la conversia zaharului din organismul dvs. in energie, astfel va veti bucura de o gustare delicioasa si sanatoasa!

4. Cacaoa este o alta sursa importanta de magneziu, iar dvs. o puteti consuma fie in prajituri, fie daca preferati o cale mai simpla si mai rapida, solutia este ciocolata. Specialistii recomanda ciocolata amaruie, care are un continut ridicat de cacao.

5. Cartofii dulci va vor asigura un tranzit intestinal fara probleme, astfel consumul de cartofi dulci va tine la distanta constipatia si va va da un plus de energie in fiecare zi.









Articole